Constipação Intestinal II

Olá!

Respondendo à Carla:

Primeiramente, obrigada pela vista e recadinho!

Intestino preso é realmente um problema e maior do que normalmente a gente pensa que é. O primeiro passo é descobrir a causa, que nem sempre é alimentar. Por isso consultar um médico gastroenterologista é muito importante.

Se há uma causa alimentar, temos que mudar os hábitos, não tem jeito.

Quando você fala que sua filha já tem intestino preso, você também e que as duas não gostam de hortaliças, penso que você precisa iniciar uma mudança. Não é fácil, sei disso, mas o preço que podem vir a pagar pelo não consumo de hortaliças é alto e não somente ligado à constipação intestinal.

Pense no seu filho menor: provavelmente, enquanto ele comia a papinha de bebê, preparada especialmente para ele, a aceitação era boa. Mas agora ele já conhece outros sabores, e pode ser que, comendo a mesma comida de vocês acabe selecionando os mesmos alimentos da família. Afinal você é um dos maiores exemplos.

Algumas dicas para iniciar uma mudança nos hábitos alimentares:

- macarrão - optar pelo integral. O sabor é ótimo e apenas um pouco mais durinho.

- molho do macarrão - use tomate ao invés do molho pronto; coloque legumes ralados (cenoura, abobrinha, chuchu), use verduras batidas com água no liquidificador (couve, espinafre cozido), troque parte da carne moída por proteína texturizada de soja).

- adicione legumes ralados à almôndega, que também pode ter proteína de soja.

- monte uma pizza com a família toda reunida, usando tomate, brócolis cozido, cenoura ralada, junto com o queijo e os outros ingredientes de preferência. O mesmo vale para sanduíches.

- experimente saladas cruas, com folhas e legumes. Peça à sua filha para ajudar a preparar.

- coloque as crianças em contato com outras de mesma idade e que gostam das hortaliças.

- programe sua compra e não tenha em casa alimentos que acabem sendo substitutos das principais refeições. Tenha horários definidos para cada refeição, sem substituições.

- ao preparar um bolo troque parte do trigo branco por aveia em flocos finos ou farelo de aveia ou trigo integral.

- se oferecer farinha de mandioca, misture com farelo de aveia.

- coloque legumes e verduras nas omeletes.

- use também hortaliças no arroz. Utilize arroz integral.

- busque receitas novas na internet. Faça da cozinha um laboratório criativo de delícias saudáveis

- se você utiliza leite em pó, faça a diluição dele numa água onde tenham sido fervidas ameixas secas.

- aumente a ingestão de água, chás sem açúcar, sucos (a Casa do Pão de Queijo tem umas receitas de suco bem interessantes, com nomes engraçados. Veja no site, mostre prá sua filha e façam juntas, crie outros sucos).

Bom, as dicas não estão em uma ordem lógica, pois fui colocando o que me veio à mente.

abraços e espero que sejam úteis!

bjs maternos.

Constipação Intestinal

Olá!

Por causa de alguns questionamentos que recebi nesse início de ano de pessoas com problemas de "intestino preso", "prisão de ventre" e inclusive minha filhota Letícia apresentou esse sintoma, que meu marido descobriu não estar evacuando adequadamente por ser tão agitada que não consegue ficar sentada no vaso. Sabem que ele conseguiu resolver o problema? Vai com ela ao banheiro, senta-a no vaso e conversa muuiito sobre o "cocô", acaba que a vontade chega forte e ela consegue evacuar sem dificuldades.

Eu já tive também muito problema com o intestino preso, por causa da má alimentação e do mal hábito de não ir ao banheiro quando o intestino sinalizava. Mas consegui resolver isso há um bom tempo.

Bom, então agora segue um pequeno texto que produzi há alguns anos e que dá dicas para evitar ou tratar a constipação intestinal. Mas é importante salientar que se você ou seu filhote(s) sofre desse problema precisa investigar a causa.

Intestino Preso – Constipação Intestinal

O que é?
É a dificuldade de eliminar satisfatoriamente as fezes. Ocorre quando temos dificuldade para evacuar, apresentamos dores abdominais, cólicas, gases, fezes endurecidas e sensação de não ter “esvaziado” o intestino quando vamos ao banheiro.

Causas:
As causas podem ser várias e, com certeza, a alimentação inadequada é uma das mais importantes.

Como tratar ou evitar?
Através da alimentação podemos conseguir bons resultados no funcionamento normal do intestino. É importante:
Consumir alimentos fontes de fibras – pão e biscoitos integrais, frutas e hortaliças (especialmente cruas e com casca);
Ingerir água em abundância;
Realizar atividades físicas;
Evite comer alimentos muito processados, como cereais refinados (tipo Corn Flakes), Salgadinhos, Biscoitos doces e recheados, Frituras, Refrigerantes, Sucos Artificiais (pacotinho).
Exemplos de alguns alimentos considerados laxativos (que ajudam o intestino a funcionar): mamão, ameixa, abacate, frutas oleaginosas (tipo nozes), laranja, verduras de folha, farelo de trigo, granola, mel, manga, kiwi, entre outros.

Importante:
A constipação intestinal pode ser causa ou conseqüência de várias doenças muito sérias. Por isso se você sofre desse mal mude seus hábitos alimentares e, se não houver melhora, busque orientação profissional.
Uma dica importante é estabelecer horários regulares para a “ida ao banheiro”, preferencialmente de manhã.

beijos maternos.

De volta

Olás! Tudo bem?

Pois a primeira quinzena de janeiro passou, o Carnaval já se foi e a Páscoa está batendo a porta. Alguém aí tá adiantando os ponteiros do relógio?

Pelo menos 2009 começou, rsss.

E eu conclui uma coisa, "correr" engorda! Pois a gente vive numa correria maluca, eu muitas vezes nem sei explicar prá onde e aqueles quilinhos que não pertencem a esse corpo nada de sumirem, rsss. Então o negócio é mesmo "andar". Preciso reler o livro "O Ócio Criativo".

Chega de desabafos, não é?

bjs maternos

Olá!

Olás! Parece que acabei de postar Boas Festas e já já tenho que dizer Bom Carnaval! rsss

Breve estarei de volta, pelo menos assim espero, rss.

É que no começo de ano sempre há mudanças nos serviços de nutrição das escolas infantis onde trabalho, GRAÇAS A DEUS! Estou "ganhando" lactário, refeitório para bebês, refeitório para crianças, tudo novinho. Assim, preciso participar de várias reuniões, treinamentos e o tempo se torna escasso.

Beijos maternos.

Fátima

Boas Festas!!!

Olás!

Desejo a todos um Feliz Natal e um Ano Novo repleto de Prosperidade.

Meu bloguinho estará de férias e deve voltar na segunda quinzena de janeiro.

bjs maternos.



É Natal.
Tempo de fé.
Felicidade nos corações humanos.
Esperança de dias melhores.
Inspirações de amor.
Família reunida.
União cristã.
Encontros acontecendo.
Festa preparada.
Estrela brilhando, Cristo nascendo.
Tempo preparado, para vê-lo chegar.
Céu aplaudindo.
Caminhos se abrindo.
Vida florindo.
Mundo sorrindo.
Fraternidade se manifestando.
Gente perdoando.
Mãos se juntando.
Humanidade agradecendo.
Tudo é prece.
E momento de paz.
Ele veio para nos salvar...
Por isto
É Natal!

http://www.declaracaodeamor.com/mensagensdenatal.php?id=391